JAK 2

tak jak przedmowcy napisali po co laczyc az 3 formy kreatyny skoro 2 wystarcza w pelni- polacz CP + mono i bedzie ok a ze masz nadmiar supli to trzeba przyznac

jak mono to czemu 2.5 g? tylko na dzień? i nie wiesz które wyjdzie lepiej bo Mono jescze nie mam zakupione a miałem jtutro kupować więc nie wiem czy warto...

Bo masz już CP w drugiej porcji a 1 kaps citro zawiera niecałe 400 mg czystej kreatyny wiec potrzeba ok 6-7 kaps żeby wyrobić ok 2,5 g kreatyny czyli połowe dziennej porcji - reszte dostarczasz z jabłczanem jak masz citro i kończy Ci sie termin - to je zużyj i tyle

Tauryna - jak najbardziej dobry dodatek nie tylko do kreatyny w CP już ją masz, ale możesz brać przed trening ze 2-3 kapsy, nie jest droga R-ALA też fajna rzecz ale skup się na podstawach, i tak masz sporo supli zamiast kupować R-ALA odłuż sobie kase na gainera w nastepnych miesiącach, bardziej sie przyda

Do ACT nie potrzebny jest sprzęt ! Trening Mawashiego opiera się w większości na ćwiczeniach z własnym ciałem. Potrzebne są tylko 2 baniaki z wodą i drążek. Jeśli baniaki są niewygodne to możesz kupić hantle 5kg -wydatek nieduży, drążek wydatek rzędu 30zł a jak kupisz rozporowy zamontujesz gdzie Ci się podoba i praktycznie jest wieczny . Trening [...]

Tego BCAA masz za dużo, a o tych o wiele lepszych rezultatach przy dużych dawkach, to pierwsze słysze. Jak na cykl kreatynowy trwający mniej więcej 6 tygodni to masz również za dużo białka (1,5 kg by stykło), ale ok załużmy że zrobiłeś sobie zapas na później. Kreatyny potrzebujesz na cykl max 300 gram - koszt około 50 zł Dodałbym 2 opakowania [...]

no wiec zrobilbym 2 cykle masowe(z kreta) i jakbym robil rzezbe to ewentualnie 1 ale i tak nie pewne. ktora tauryne wziasc i jak z tymi suplami brac wieksze i pozniej przez jakis czas jechac na bialku badz cos czy tylko na czas krey??

Zmniejszenie ilości ww jest pewnym wyjściem jeśli chce sie niknąć zatłuszczania................ ale nie zawsze koniecznycm zależy JAK dostarczasz kalorie i JAKIMI produktami białka poinieneś dostarczać 100% normy a jeśli ww dostarczasz 80% no to nie wiem czy nadmierna ilość ww rzeczywiście jest problemem zatłuszczania a z 2 strony - przy dobrym [...]

Ja raczej odradzam odrazu treningu na rzeźbe , chyba że masz już jakiś staż? i robiłeś już kiedyś mase jeżeli już ci tak zależy na tej rzeźbie to tu masz to czym sie ten trening charakteryzuje Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]

Trening na nic... Za dużo ćwiczen na małe grupy..same wiosłowania praktycznie na plecy..nic na prostowniki..plecy 2 razy w tygodniu..zły dobór ćwiczen i kolejność(np rozpietki na poczatku klatki czy też same francuskie na triceps)..dublujesz cwiczenia na przednie aktony naramiennych..nogi gdzie?? Tyle zpamięci..jak chcesz trening daj mi info o [...]

ja tego nie mam ale nie powiem jakij przegladarki uzywam bo Mateo to zmini zeby i tam było jak cos to moge na prwiva:)

zastanawialem sie czy w ogole wart ten post jest zabierania glosu, ale nie moglem sie powstrzymac 1 - po co ci clomid jak brales mete fake to nie wiem 2 - nie umrzesz 3 - fajny masz podpis 4 - ogolnie to

lebron dziekie ze uczestniczysz w tej pogawedce!!! 1.nie wiem czy meta jest fake raczej orginal bo polska i mam pryszcze na barkach a takze poszlo mi nawet nawet. 2.Chcem tylko byc pewny 3.co sie stanie jak sie pomyle z ta meta??? 4.Czy clomid zapobiega gineko??? 5.dzieki, ty tez masz fajny podpis

po 1 nie ten dział po 2 jak po 4 miechach masz 1 cm do przodu to masz lipna diete bo ja po 4,5 mam 5 cm do przodu

jak jestem mocno wqrwiony sa trzy opcje: 1. samotny spacer z dala od cywilizacji np las/jezioro 2. glosna muzyka (ale przy niej demoluje mieszkanie czasem ) 3. albo isc zapalic se papierosa choc na ogół nie pale Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-05-21 22:37:06

Nie wiem jak teraz zrzucać dietę z dziennika to wrzucę tak. Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400 Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba. Posiłek 1 płatki owsiane 90g wpc 20g wiórki kokosowe 20g Banan 100g B:29 T:24 WW:81 Posiłek 2 Makaron durum 100g Mozzarella 125g Papryka 200g Pomidor [...]

Ajutooo.. troche namaciles,ale ok.. zrob tak: plaska6/6/4/2 skos "masowo" po okolo 8-10powt + np rozpietki by zwiekszyc maxa w wyciskaniu b wazna jest rowniez sila trica wiec rob porecze, potem francuz silowo po 6powt, a 3cwiczenie zrob pompe po okolo 10-12powt.. ..jak nie dasz ciala z dieta to sila i masa beda szly w parze

tak jak wyzej , moze tez to byc przetrenowanie warto co jakies 1.5-2 miesiaca zrobic z tydzien przerwy od silki

No przerw raczej nie stosuje, jedynie takie lekkie treningi co 2 miesiące, na zupełnym lajcie. Dieta, wiadomo jak to z dietą :) staram się.

to byla dieta z redukcji, narazie nie mam diety bo mam zapalenie jamy ustnej i moge pic tylko jogurty i kefiry. za 5 dni jak mi to zejdzie to dieta bedzie 2,5b 4ww 1,5t. a co do cyklu to ile na tym propie 5-6 tyg e2d 100mg?